na obwody

Magik ja tez nie proznowalem w wakacje, tylko ze mi zamiast obwody roznac to malaly, no ale za to rzezba byla taka swietna ze bylo widac wyraznie przedzialek miedzy glowami bicepsu. Scd kurde ty to jestes skurupulatny, ale to dobra cecha. Praktycznie w kazdym wykresie widac tendencje wzrostowa, ladnie ci sie rozwija klata i bicek, jak utrzymasz [...]

[...] łap mase tylko już nie tak rozpaczliwie Vox trudno mi powiedzieć czy powinieneś robić ten trening bo nie widze Ciebie na codzien i nie wiem czy po tym rośnie ci siła czy obwody, sam musisz zobaczyć i zdecydować. Magenitys chyba Ci sie z kimś pomyliłem Cop patriot dobrze mówi po treningu BCAA z cukrami prostymi. Potem po 30-40 min posiłek z [...]

[...] ale sog. Wczoraj po 2 tygodniowej przerwie i po 3 tegodniach od momentu skonczenia cyklu kreatyny, poszedlem na silke i odziwo nie mam zadnych spadkow, a wrecz przeciwnie, 115 poszlo mi gladziutko jak poszynach, obwody od momentu skoczenia cyklu nic nie spadly, I`m so happy Rubcajs zwieksz obciazenia, a nastepnego dnia poczujesz, ze cwiczyles.

[...] Rajalskyy: ABSOLUTNIE POPIERAM!!!!!!! Macie olbrzymię rację i mnie też to wnerwia że niektórzy ludzie wymyślają super ekstra bajer wyniki które są totalnym kłamstwem . za każdym razem jak patrze co nowego na forum to coraz większe wyniki i obwody coraz młodszych , sorry ale mi coś nie gra (już zresztą to mówiłem) Pozdrwiam wszystkich uczciwych

Po zimie wrzuce nowe foto do nasze zdjecia planuje wtedy lapke miec z 38-38,5cm Co najsmiesznijsze wogole na wdze nie przybieram bo calyczas jest 65-66kg a obwody rosna, a w pasie spada juz jest tylk 75-74cm

I przyszedł czas na ......... PODSUMOWANIE: !!! Nie będe się zbytnio rozpisywał na temat testu, gdyż każdy kto go śledził wie o co chodzi, a Ci co nie wiedzą to powiem że CELEM testu był że tak powiem RECOMP ( masa + rzeżba ) - ludzie mówią że sięnie da ale mi się udało, zresztą foty mówiąsame za siebie Test trwał 5tyg, myslę ze mogłem pociągnąć [...]

Witam zamierzam zrobic sobie cykl na t100 i S.A.W moze jakies bialko do tego czego moge sie po takim cyklu spowiedziewac jest dieta ja bym chcial zeby obowdy napewno mi urosly i sila a wieszkosc pisze ze jest podwyzszone libido ale akurat tego nie potrzebuje bo mam wysokie:P chodzi o obwody

[...] powtórzeń w pierwszej serii jednego ćwiczenia przechodź zaraz do kolejnego, bez przerwy. Odpoczynek (2 min) dopiero po wykonaniu wszystkich ćwiczeń. W 1 i 2 tygodniu rób 1-2 obwody następnie 3 obwody (3-4 tydzien) i 4 obwody (5-6 tydzień) na jednym treningu. Po 6 tygodniach zmiana na nowy trening EDIT: do planu proponuję dodać jeszcze ściąganie [...]

[...] funkcjonalnej zjawisko. Następuje przyrost objętości tkanki wokół włókien mięśniowych, ale niestety nie powiększenie samych włókien mięśniowych! Tak sztucznie zwiększone obwody nie mają żadnego przełożenia na siłę zawodnika. Najczęściej taka hipertrofia występuje w zakresie obciążeń 50-70% CM (i przy dużej liczbie powtórzeń: 12-15 i więcej) [...]

[...] Aktualne wymiary Odszukalem miarke zakupiona przy okazji udzialu w konkursie biceps - triceps i pomierzylem swoje obwody. Ogolnie nie zmieniam sie szczegolnie jakos. Najwieksze spadki mam zawsze w klatce piersiowej - przyrosty w pasie hehe. Klatka: 110 cm Obwod barkow: 131 cm Biceps: L: [...]

[...] bo mi źle dzisiaj jest Ale mniejsza z tym, jutro zaczynam nowy cykl więc czas go przedstawić.... Trening opracowany przez Obliques Kompleks ze sztangą: na razie będą 2 obwody po 3 powtórzenia, a na sam koniec wyjdą 3 obwody po pięć powtórzeń Dieta na najbliższy czas będzie zracjonalizowana. Kaloryczność będzie wynosiła 1800 kcal. [...]

Ciiiicho tam :-) obiecuję, że będą kiedyś. DT Trening: Musiałam się trochę wyładować i poszłam na cardio - 25 min. bieżnia tempo zmienne a potem obwody żeby się po prostu zmęczyć Przysiady x10-12 Pompki na poręczach x8-10 Wyciskanie sztangi stojąc x12-15 - 4 obwody krótkie przerwy, bądź bez przerw Uginanie nóg siedząc x20 Pompki na prostych [...]

[...] wybrałem plan obwodowy, bo wydaje mi się najkorzystniejszy, według zaleceń Michaiła zastosowałbym progresje w liczbie obwodów, i tak : 1 tydzień - 1 obwód, 2-3 tydzień - 2 obwody, 4-5-6 tydzień - 3 obwody, 7-8-9 - 4 obwody, w środku wypadają mi egzaminy więc pewnie będzie tydzień przerwy, ale nic na to nie poradze :) i sam plan : 1. Rozpiętki [...]

[...] na stałe kalorie, rotacja mi nie służy, przekonałam się o tym po raz drugi, znacznie lepiej się czuję na codziennie takim samym bilansie. 2200kcal B:135 Tł:60 WW:280. Waga i obwody stoją, lekko pępek ruszył, w lustrze chyba bez zmian, zobaczę jaki plan dostanę na luty, ale kalorie zostawię na razie, bo najwidoczniej takie mam 0, w połowie lutego [...]

[...] 23 tydzień 4 08-05-2012 Trening Parszywa 12-stka %-) 1. Wyciskanie leżąc 5/5/5/3/2 17/21/26/28/28 5/5/5/2,5/5 15/18/24/27/24 2. Inverted rows 5/5/4/4/3/3+1 :-D + 4x po 3 obwody czas odpoczynku po pierwszej trójcy i kolejnych trzech 17,15 min nie zauważyłam, że nie włączył mi się stoper }:-( 8x tuck jump 6x thrusters 5kg/łapa 5x Sumo DL Hi [...]

Odwaliłeś kawał dobrej roboty obwody na plus. Jest poprostu zajefajnie Twoja waga w stosunku do wymiarów wymiata!! hohoohho juz sobie wyobrazam co będzie sie działo jak na kreatynke wskoczysz aha i jeszcze jedno super prowadzieś ten test

[...] by zabrać się za siebie powracam do dziennika. Zobaczymy jak to będzie wyglądało. Dziś powrót i rozruch. W każdym razie chodzi o pomachanie na większą ilość powtórzeń i obwody czasem, a po siłowni jakieś lepsze cardio - skakanka, burpees czy coś tam. Na ten rowerek stacjonarny to ja nigdy nie wsiądę! Pierwszy cel: poprawa wydolności [...]

[...] z wolnym opuszczaniem i zatrzymaniem 1/2/3, 1/2/3 https://youtu.be/t_DliCC-RUA To ostatnie powtórzenie słabe, bo nie było pełnego zwisu. - brzuch * przyciąganie kolan do brzucha siedząc 2x15 * przyciąganie kolan leżąc 3x10 * 2 obwody: 15 sekund spięcie w leżeniu, 15x spięcia, 10 sek nogi nad podłogą, 10x unoszenie nóg. Dieta bez zmian ;-)

[...] dużo, więc kolejne 2 tylko kamizelka 10kg) 6x - wspięcia na palce 10kg + 2x5kg 20x - przyiad izo przy ścianie 10kg + 2x5kg - trx sprinter start 10x - wznosy bioder jednonóż 10kg x6 Tylko 3 obwody, bo musiałam jeszcze jakieś siły na resztę dnia zostawić. Jeszcze taka ciekawostka - od wczoraj pije pokrzywę i woda zaczyna schodzić, 1kg poleciał ;-)

30.01 poniedziałek Trening w domu, ze względu na to że nie czułam się całkiem zdrowa to zrobiłam tylko 3 obwody. Rozgrzewka wg filmiku. 3x obwód - podciąganie - inverty 6p + 6l + 6 oburącz - podciąganie - dipy z gumą 6x + wznosy kolan 8x - pompki dynamiczne 5x - podciąganie - wyciskanie hantli jednorącz 8kg x10 - podciąganie - ab wheel 10x (obwód [...]